ストレッチとしてお勧めなのは、爪先立ちとかがと立ちを繰り返すストレッチ。

これをするとふくらはぎの形が確実に変わるし、筋肉もほどよくつきます。

また、太ももに関しては、前側は伸ばすことを中心に動かすことを心がけ、後ろ側に筋肉をつけることが大切です。

脚をできるだけ広げて立ち、四股ふみのポーズをとってお尻をゆっくり上下に動かします。

はじめから、むりせず1回からはじめ、10回1セット。

かなりきついので、無理はしないようにしましょう。

次に食事においては、体をひやす食品より温める食品をとるようこころがけ、薄味にしてみるのもいいですよ。

濃い味の物を食べると、からだがむくみやすくなります。

生活習慣では、脚や体を風にさらすような薄着は好ましくありません。

保温を心がけることも大切です。

私は夏でも、長ズボンで過ごします。

たとえ暑い夏でも、肌をむき出しにすれば体が冷えるんです。

また、疲れをその日のうちにとるようにし、次の日まで持ち越さないこと。

下半身浴などを行って、血流をよくする事を意識しています