体が冷える食事をされているのが、一番嫌ですね。
小麦粉製品・コーヒーは体を冷します。
朝ごはんもご飯にされる、冷えた食品・飲み物は一切口にしないなど 極力変えるだけでも、効果は出てきます。
他にもリンパマッサージなどもリンパ液の流れをよくしてくれるので、 コツを覚えれば自宅で自分でも出来ます。
大阪市でやさしい訪問マッサージの効果も見逃せないですよね。
冷え性にもいろいろなタイプがあるようですが、特に女性の場合、筋肉量が少ないために熱を生み出すことが出来ないことが多いようです。
日本人に比べて、筋肉量の多い外国の方は、多くの熱を生み出すことが出来るので、寒い時期でも半袖で過ごせるのです。
既にウォーキングをされているようですが、タラタラ歩いているのでは効果が上がりません。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、滞りがちな血液循環を促進してくれますよね。
大きく腕を振って、歩幅を10cm長くし、心拍数が上がるように早足で40分以上は歩くこと。
これを実行するだけでも、脂肪燃焼と冷え性解消に効果がありますから、頑張ってみる価値がありそうです。